Odżywianie dla zdrowia [PDF] do pobrania

Odżywianie dla zdrowia PDF do pobrania za darmo Pitchford Paul Opis To prawdziwe kompendium wiedzy o żywności i odżywianiu, łączące w sobie perspektywę autentycznych wschodnich tradycji leczniczych z podejściem współczesnej zachodniej dietetyki. To pierwsza na polskim rynku wydawniczym pozycja tego rodzaju, tak szeroko omawiająca zagadnienie zdrowego odżywiania! http://www.empik.com/odzywianie-dla-zdrowia-pitchford-paul,prod1220212,ksiazka-p Pobierz ebook bez limitu:

Przepisy diety ketogenicznej [PDF] do pobrania

Przepisy diety ketogenicznej PDF do pobrania za darmo Fife Bruce Opis Dieta ketogeniczna wprowadza ludzkie ciało w wyjątkowo korzystny stan metaboliczny zwany ketozą, w którym podstawowe źródło paliwa dla organizmu stanowi nie glukoza a tłuszcz. Ma ona wyraźny terapeutyczny wpływ, pozwala bezpiecznie i skutecznie zrzucać zbędne kilogramy, poprawia formę psychiczną, równoważy poziom cukru we krwi oraz obniża ciśnienie i poziom cholesterolu. Autor, badacz leczniczych właściwości kokosa i znawca zdrowego odżywiania, jest zwolennikiem diety ubogiej w cukry a bogatej w zdrowe tłuszcze. Swoje przekonania opiera na wieloletnim doświadczeniu i licznych sukcesach terapeutycznych. W tej książce zebrał swoje ulubione przepisy na proste do przyrządzenia ketogeniczne potrawy z łatwo dostępnych składników. Znajdziesz tu dania z warzyw, sałatki i dressingi, potrawy z jaj, mięsa, ryb i drobiu, a także wrapy, zupy i zapiekanki. W publikacji znajduje się łącznie 450 przepisów na każdy posiłek dnia. Przygotowywane dania są wolne od glutenu, sztucznych słodzików czy wzmacniaczy smaku. Poza sprawdzonymi recepturami, poznasz również porady i triki kulinarne, które uczynią gotowanie prostszym, a dietę znacznie przyjemniejszą. Odzyskasz energię, oduczysz się jedzenia dużych ilości cukrów i produktów wysokoprzetworzonych. Wyrobisz zdrowe nawyki, Twoje nastawienie ulegnie poprawie i będziesz bardziej odporny na wahania nastroju. W zdrowej diecie, zdrowy tłuszcz. http://www.empik.com/przepisy-diety-ketogenicznej-fife-bruce,p1136072808,ksiazka-p Pobierz…

Pysznie, świeżo, kolorowo, czyli koktajle dla zdrowia i urody. Część 2 [PDF] do pobrania

Pysznie, świeżo, kolorowo, czyli koktajle dla zdrowia i urody. Część 2 PDF do pobrania za darmo Błażejewska Katarzyna Opis Druga część bestselleru „Koktajle dla zdrowia i urody” Katarzyny Błażejewskiej to prawdziwa kopalnia zupełnie nowych, sprawdzonych przepisów. Koktajle z owoców, warzyw, ziół i zbóż to porcja energii i zastrzyk zdrowia. W książce znalazły się przygotowane przez eksperta receptury na pyszne i zdrowe napoje, które można szybko przygotować z ogólnodostępnych produktów. Autorka proponuje także przeprowadzenie tygodniowej kuracji dostosowanej do własnych potrzeb. Każda z prezentowanych kuracji zawiera siedem przepisów dobranych pod kątem oczekiwanych efektów zdrowotnych. Może to być np. kuracja nawilżająca, odkwaszająca, relaksująca lub wspomagająca pracę serca. W książce znajdą coś dla siebie również koneserzy. Z myślą o nich powstał rozdział „Wyższy stopień wtajemniczenia – Koktajle z superfoods” z przepisami na koktajle z produktów, które są szczególnie korzystne dla zdrowia. A dla zakochanych Katarzyna Błażejewska ma niespodziankę – wyjątkowy plan – „potęga miłości” – koktajle zawierające naturalne afrodyzjaki. http://www.empik.com/pysznie-swiezo-kolorowo-czyli-koktajle-dla-zdrowia-i-urody-czesc-2-katarzyna-blazejewska,p1113089322,ksiazka-p Pobierz ebook bez limitu:

Jak schudnąć po 40? [PDF] do pobrania

Jak schudnąć po 40? PDF do pobrania za darmo Mielczarek Agnieszka Opis Agnieszka Mielczarek, dyplomowany coach żywienia, prywatnie żona Pascala Brodnickiego. Jest najlepszą reklamą własnej metody utrzymania idealnej wagi i zatrzymania upływu czasu. Jej autorski „Program trzydziestu dni” zakłada utrzymanie optymalnej diety, zawiera rozpisane na cały miesiąc dzienne menu oraz praktyczną listę zakupów. Według autorki kluczem do młodego wyglądu i szczupłej sylwetki jest zmiana świadomości na temat sposobu odżywiania, wyrobienie dobrych nawyków i konsekwentna ich realizacja. Autorka udowadnia, że dobra dieta jest alternatywą dla inwazyjnych i kosztownych zabiegów medycyny estetycznej. Jak sama mówi, jej program rozpisany jest na miesiąc, bo tyle potrzeba, by nasze ciało zregenerowało się, a szkodliwe nawyki zostały zastąpione przez zdrowe zasady jedzenia. Swoją metodę Agnieszka Mielczarek oparła na wzorcach z kuchni francuskiej, przyglądając się temu, co Francuzki jedzą i jak żyją. Jak pisze we wstępie do książki, do swojego programu namówiła również swego męża, z pochodzenia Francuza, przekonując go jak duży wpływ na samopoczucie ma zmiana diety. W swojej książce podaje 90 przepisów na proste i szybkie posiłki, ułożone z wykorzystaniem światowych badań nad zdrowym żywieniem, ale dopasowane do polskich smaków i tradycji kulinarnych. „Jak schudnąć po 40?” to odpowiedź na światową rewolucję w podejściu do…

Pakiet: Koktajle dla zdrowia i urody [PDF] do pobrania

Pakiet: Koktajle dla zdrowia i urody PDF do pobrania za darmo Błażejewska-Stuhr Katarzyna Opis „Koktajle dla zdrowia i urody” to bestsellerowa seria książek przygotowanych przez uznaną dietetyczkę, Katarzynę Błażejewską-Stuhr. W trzech książkach znajdziecie aż trzydzieści tygodniowych kuracji. Każda z nich uzupełniona jest kompletną listą niezbędnych zakupów. Dieta koktajlowa poprawi ci cerę, nastrój i… życie. Kuracje korzystnie wpłyną na twoje samopoczucie, a ty będziesz wyglądała młodo, zdrowo i pięknie. Przepisy Katarzyny Błażejewskiej-Stuhr, dietetyka klinicznego i psychodietetyka, zapoczątkowały modę na koktajle – z owoców, warzyw, ziół i zbóż. Baw się ich smakami i łączeniem składników przez cały rok. http://www.empik.com/pakiet-koktajle-dla-zdrowia-i-urody-blazejewska-stuhr-katarzyna,p1131356431,ksiazka-p Pobierz ebook bez limitu:

Kuchnia na twoich zasadach. Ponad 100 prostych przepisów zainspirowanych zdrowymi przysmakami z całego świata [PDF] do pobrania

Kuchnia na twoich zasadach. Ponad 100 prostych przepisów zainspirowanych zdrowymi przysmakami z całego świata PDF do pobrania za darmo Stiles Tara Opis W książce „Kuchnia na twoich zasadach” Tara Stiles, założycielka studia Strala, projektantka mody i właścicielka studio jogi, pokazuje ci, jak dobrze się bawić przy tworzeniu własnych zasad w kuchni. Na początek uwolnisz się od etykiet, osądów, ograniczeń i stresów związanych z jedzeniem w określony sposób – wyzwolisz się z błędnego koła przejadania się i głodówek, kar i nagród, diet i porażek. Nauczysz się wsłuchiwać w prawdziwe potrzeby twojego ciała i podejmować intuicyjne decyzje, odnajdziesz równowagę i harmonię oraz odkryjesz prawdziwy róg obfitości – nieskończoną gamę smaków i konsystencji z całego świata! Tara sprawia, że zdrowe życie staje się łatwe i proste, a zamysł jej książki jest zgodny z tą filozofią. Dzięki niej poznasz kolejne kroki tworzenia własnych zasad: przygotowanie się do wielkiej przemiany w sposobie myślenia, wyposażenie kuchni w zdrowe, ekologiczne produkty, wybór przydatnych akcesoriów kuchennych, znalezienie w twoim zapełnionym kalendarzu czasu na zakupy spożywcze i gotowanie, …i wiele więcej! Tara zachęca też do swobodnej zabawy w kuchni, pobudzenia kreatywności oraz eksperymentowania z przepisami, by uczynić je „twoimi”. Zawierająca ponad 100 smakowitych przepisów zainspirowanych podróżami Tary po całym…

Dieta Smartfood [PDF] do pobrania

Dieta Smartfood PDF do pobrania za darmo Liotta Eliana, Pellicci Pier Giuseppe… Opis Trudno odmówić autorom Diety Smartfood racji – żyjemy w epoce nadmiaru i natłoku – informacji, jedzenia i kilogramów. Jesteśmy skłonni do gigantycznych poświęceń, by jak najdłużej zachować młodość, urodę i zdrowie – uciekamy się do absurdalnych sposobów, łapiemy się diet ad hoc i naiwnie dajemy wiarę „cudownym produktom”. A cudów nie ma. Jest jednak nauka. Dieta Smartfood to coś więcej niż kolejne internetowe odkrycie – to inicjatywa pod egidą Europejskiego Instytutu Onkologicznego w Mediolanie, który prowadzi zaawansowane badania nad budową ludzkiego genotypu i jego interakcjami z zewnętrznymi substancjami pochodzącymi ze składników odżywczych, które są w stanie wywrzeć wpływ na nasze DNA, „usypiając” lub aktywizując poszczególne geny, odpowiadające za długość naszego życia oraz formując warstwę ochronną wokół naszego genomu, zmniejszając ryzyko powstania mutacji na poziomie DNA, bezpośrednio odpowiedzialnych za nowotwory. Dzięki stosowaniu diety smartfood możemy bez wielkich poświęceń zmienić nawyki żywieniowe. Rezultaty? Znikają nadmiarowe kilogramy, zapobiegamy rakowi, chorobom układu krążenia, chorobom metabolicznym i neurodegeneracyjnym. Wiadomo już, że niektóre produkty spożywcze zachowują się jak leki, zdolne uzdrawiać i chronić organizm. Właśnie te super pokarmy odgrywają główną rolę w diecie Smartfood: 30 propozycji super produktów, których nie może zabraknąć na…

Dietetyczne przepisy. Schudnij z dietą strukturalną [PDF] do pobrania

Dietetyczne przepisy. Schudnij z dietą strukturalną PDF do pobrania za darmo Bardadyn Marek Opis „Dietetyczne przepisy” to kolejny poradnik kulinarny doktora Marka Bardadyna. Czytelnicy znajdą tu przepisy na pyszne i zdrowe dania, które pozwolą im wzbogacić i urozmaicić codzienny jadłospis. Dania są proste w wykonaniu i nie wymagają zaawansowanych umiejętności kulinarnych. Jest to ich niewątpliwa zaleta. Jednak jeszcze ważniejsze jest to, że zapewniają one maksimum składników odżywczych przy minimalnej kaloryczności, co oznacza, że nie tylko są optymalne dla zdrowia organizmu, ale też pozwalają trwale schudnąć i pobudzają procesy istotne dla odmłodzenia organizmu. Stale rosnąca rzesza użytkowników diety strukturalnej znajdzie w tej pięknie ilustrowanej książce prawdziwą skarbnicę pomysłów i inspiracji. http://www.empik.com/dietetyczne-przepisy-bardadyn-marek,p1135632357,ksiazka-p Pobierz ebook bez limitu:

Szybki detoks. 5 tygodni diety usprawniającej metabolizm! [PDF] do pobrania

Szybki detoks. 5 tygodni diety usprawniającej metabolizm! PDF do pobrania za darmo Makarowska Magdalena Opis Powitaj wiosnę na witalnej petardzie! „Szybki detoks” to pięciotygodniowy program rozbudzenia i doładowania energią organizmu po zimowym śnie, który zwykle zostawia nam w prezencie dodatkową warstewkę tłuszczu i parę niechcianych kilogramów. Te nie poddają się niestety wiosennym roztopom… Aby się ich skutecznie pozbyć, należy rozkręcić metabolizm, skupiając się na dwóch kluczowych kwestiach: odciążeniu wątroby, przyspieszeniu trawienia i przemiany materii. Przez detoks rozumiemy biologiczną odnowę, od nowa więc zaplanujmy nasz program żywieniowy, który pomoże nam powitać wiosnę na pełnej witalnej petardzie. Pomogą nam w tym wiosenne warzywa – produkty świeże, mało przetworzone i bogate w błonnik. Decydujące będzie wykluczenie z diety tych elementów, które są przyczyną kłopotów z trawieniem. Już po krótkim czasie nasze dobre bakterie jelitowe podziękują nam, wzmacniając naszą odporność, poprawiając samopoczucie, a nawet wygląd skóry!  „W moich poradach żywieniowych dobre samopoczucie, lekkość trawienia oraz zdrowie układu pokarmowego zawsze były i są podstawą dobrze skomponowanej diety. Każdemu ze swoich podopiecznych układam plan żywieniowy, który uleczy trawienie, niwelując wzdęcia, zgagi i zaparcia, które świadczą o problemie z jelitami. Nie wyobrażam sobie diety, która tylko odchudza. Dieta ma usprawniać cały proces trawienny i polepszać ogólny stan…

Kuchnia polska dla diabetyków [PDF] do pobrania

Kuchnia polska dla diabetyków PDF do pobrania za darmo Drozd Dorota Opis „Odkrycie nowego dania większym jest szczęściem dla ludzkości niż odkrycie nowej gwiazdy.” Anthelme Brillat-Savarin Jak powinien odżywiać się diabetyk? Odpowiedź jest prosta, ale tylko z pozoru – zdrowo. Dla wielu osób (nie tylko tych, którzy chorują na cukrzycę) „zdrowo” znaczy nudno i z wyrzeczeniami. Ta książka kucharska przełamuje ten stereotyp. Autorka – dietetyk od wielu lat pracujący ze „słodkimi ludźmi” – pokazuje, co zrobić, by jedzenie miało wymiar terapeutyczny, ale było także smaczne, urozmaicone i doskonale podane. W książce znajdziesz: przepisy na śniadania, przekąski, przystawki, zupy, dania główne, desery i kolacje przepisy na dania wegetariańskie, mięsne, rybne, pasty, wypieki, soki i koktajle propozycje dań prostych, łatwych do zrobienia w pięć minut oraz wykwintnych, idealnych na przyjęcia wyliczone dla każdej potrawy indeks glikemiczny, wymienniki węglowodanowe i białkowo-tłuszczowe oraz kaloryczność porady dotyczące racjonalnego odżywiania się w cukrzycy typu 2 wskazówki, jak obliczać IG, WW, WBT i kaloryczność potrawy Książka adresowana jest przede wszystkim do osób chorych na cukrzycę typu 2. Będzie jednak doskonałą pomocą w kuchni dla wszystkich, którzy dbają o zdrowie i sylwetkę. http://www.empik.com/kuchnia-polska-dla-diabetykow-drozd-dorota,p1110494569,ksiazka-p Pobierz ebook bez limitu: